上完這堂「認識代謝症候群」的課，我才驚覺自己可能已經默默和「腹仇者聯盟」擦肩而過。原來高血壓、高血糖、高血脂，再加上小肚腩和好膽固醇過低，就是代謝症候群的五大警訊。聽營養師一講，我立刻低頭檢查自己的腰圍，心裡暗自警鈴大作。

課程裡最讓我印象深刻的是「飲食地雷」。原來我最愛的手搖飲和甜點，竟然藏著大量高果糖糖漿和反式脂肪，不只讓肚子越來越「有存在感」，還可能拖著血管一起受苦！難怪營養師幽默地提醒：想當超人，先遠離「隱形壞糖壞油」。當然，不只是飲食，運動和生活作息也很重要。營養師分享了一個關鍵心法：「先求有動，再談強度。」這句話給了我很大安慰，因為我平常只敢說自己是「沙發馬拉松」選手，現在開始快走、慢跑，至少也是往健康邁進。

整堂課下來，我最大的收穫是：代謝症候群不是醫學名詞的距離感，而是日常選擇的累積。從今天開始，我要多動一點、少喝一點手搖，讓自己不再加入「腹仇者聯盟」，而是成為守護健康的「復仇者」！